domingo, 25 de fevereiro de 2018

Maratona Raid Do Facho Maratona Campeonato do Minho | Taça de Portugal 25/02/2018


Fiquei satisfeito com a minha corrida de hoje. Perante adversários de enorme qualidade, antevia-se um dia muito complicado, nesta Maratona digna do nome “Maratona” e que teve de tudo e com um de nível técnico e físico muito exigente.



Que comportamento tem esta SCOTT Spark, uma loucura! Este é o seu habitat natural, quanto mais duro o terreno melhor a resposta desta bike... O atleta é que ainda precisa de afinar ainda mais um bocado.



O ritmo foi elevado logo desde o inicio. Senti que o corpo estava a responder bem ao ritmo que estava a ser imposto pela malta brava (campeões nacionais, regionais, da Taça de Portugal, etc.) que não está para brincadeiras, o objectivo é ganhar e, quem o quiser, tem de pôr a carne toda no assador!

A dada altura perdi de vista o colega do meu escalão que chegou primeiro do que eu à meta. Sem nos apercebermos como, (falta de fitas, distracção...) eu e mais meia dúzia de colegas, percorremos uns kms a mais (em subida!) onde perdemos uns bons 10 minutos para o grupo da frente. O meu GPS bem que começou a apitar (indicar fora de percurso) mas como a organização tinha referido algumas alterações ao track inicial deixei-me ir na “matilha”. Fiquei sem noção de quem estaria à nossa frente ou atrás. Quando comecei a ver alguns amigos da promoção tive noção de que o estrago era grande!

Mesmo assim fiz uma boa recuperação e cortei a meta em 2º lugar.
O meu staff esteve, como sempre, irrepreensível e animado. Obrigado Sofia e Elisabete.
Obrigado a todos os fotografos e à organização da Maratona Raid do Facho.
E um especial agradecimento a todos os meus amigos e parceiros vocês são um incentivo extra. Muito obrigado!




domingo, 18 de fevereiro de 2018

8º BTT "Rota de S. Tiago" XCM da Taça Reg. do Centro/ Taça de Portugal 18/02/2018

Parabéns a organização pelo evento,ADRCPA podendo, volto.


Souberam receber bem os atletas e com brindes engraçados e percurso bem marcado.  ZA bem distribuídas ao longo do percurso e pelo que percebi sem problemas para os stafs lá chegarem.

O percurso teve pouco acumulado, também devido à zona em questão e a dureza acabou por ser em algumas zonas com terreno pesado, por vezes contra o vento nos estradões, o facto de não haver zonas de descanso, por isso foi sempre de "prego" a fundo e até onde se consegue aguentar. Alguns singletraks pelas matas fora, zonas de muita areia, campos agrícolas, vinhas, grandes estradões e etc...  Bastante agradável no computo geral.
Os resultado foi razoável. Embora seja pontuável para a taça de Portugal as minhas ideias para este ano são outras. 
Desta zona já trago comigo muito mais do que os resultados. 


Fisicamente acabei por me sentir bem, tirando a parte inicial, possivelmente devido a carga de treinos que venho metendo, sentia as pernas bastante inchadas. Mas deu para pôr a máquina à prova entre excelentes atletas, que era o mais importante, até porque está foi a minha 2ª "prova" que faço este ano!

A máquina que me acompanhou foi a SCOTT SCALE, o que se revelou uma excelente opção, mais porque já previa que o terreno pudesse estar pesado, por ser zona de areia o que a torna barrenta com chuva.





sábado, 10 de fevereiro de 2018

NGPS Rota do Mel - Regresso as Origens 10/02/2018


Simplesmente fantástico! O objectivo foi fazer um bom treininho, de ritmo controlado e constante, para guardar forcinhas para mais 5 h previstas para o dia de amanhã! 




Logo na chegada ao local de partida, verificou-se uma realidade bem diferente dos habituas NGPS. Bastante azáfama do pessoal junto ao secretariado, bikes por todos os lados e cada vez iam chegando mais betetistas, levantavam dorsal e ião à sua vida a solo ou em grupos guiados por GPS.
Fiquem com o vídeo, para já, pois há muito para contar...
Um agradecimento pelo carinho com que fui recebido logo no inicio e durante todo o percurso. É nestes eventos que acabamos por ver imensos amigos, daqueles verdadeiros e verifiquei que o trabalho efectuado está a ter imenso retorno. Obrigado! 
Brevemente mais com algumas fotos da Sofia Brito

Distância: 70,24km
Tempo de movimento: 4:05 h
Elevação 2.366m








by Eduardo Campos





sexta-feira, 9 de fevereiro de 2018

BOSCH E-BIKE SYSTEMS 2018

E-Bikes, independentemente da nossa condição física levamos a outras dimensões e novas experiências!




A FAMABIKE, uma vez mais, com uma pedalada à frente!


Foram, de Portugal, marcar presença na formação da Bosch eBike Systems que decorreu em Madrid.
Já tenho aqui muito para me "entreter" duram-te os próximos dias para ler, só por mera curiosidade. Não me disseram é a nova novidade, que vai passar haver um novo modo eMTB uma Performance Line CX, que para quem gosta de se aventurar pelas montanhas é o que interessa.




Um sinal de que as E-Bikes vieram para ficar e para provar que as E-BIKES farão parte do futuro, como tantas outras vertentes do ciclismo. A BOSH acabou por desenvolver uma actualização da programação dos seus motores "PERFORMANCE LINE CX " que automatiza a gestão entre os diferentes níveis de assistência, garantindo maior realismo e procurando adaptar-se mais ao estilo de cada um. Exige por outro lado mais do ciclista mas garante maior autonomia. 



O que podem é desde já contar com a FAMABIKE para actualizar os "vossos" motores e já existentes! A FAMABIKE é certificada em Bikes com pedalada assistida. Garantindo assistencia a todas as bikes com este motor!


O modo eMTB, substitui o anterior modo Sport para as eMountainbikes e alterna entre os modos TOUR e TURBO. 





Novo modo eMTB para um desempenho LINE CX
em detalhe 
   
Direct Flow optimizado.

Arrancar numa nova dimensão
Para um arranque potente em montanha e terrenos acidentados: 
o comportamento do arranque melhorado garante uma assistência da pedalada eficiente, em qualquer tipo de terreno e em qualquer trilho. O arranque é notoriamente mais suave. No modo eMTB, o piloto obtém a potência necessária no momento adequado.

  • Uma melhor dosagem proporciona a máxima tração e controlo.
  • Um arranque desportivo garantindo um comportamento de funcionamento perfeito.
  • Uma dinâmica melhorada que permite avançar em subida ou em caso de necessidade de ultrapassar obstáculos.




Trail Control optimizado.

No Trigger! Uma experiência de condução pura.
Um modo para o eMountainbiker: o modo eMTB substitui o anterior modo Sport nas eBikes e alterna entre os modos Tour e Turbo. Com um torque de até 75 Nm, o motor dinamicamente reforça a própria potência do piloto à volta de uns 120 e 300% (aumento da potência do piloto em %).

Em função da pressão da pedalada, a assistência progressiva do motor adapta-se automaticamente ao estilo de condução de cada um.  Sem mudar de marcha, o motor é capaz de apoiar as intensidades de pedalada mais baixas, adequando-se à potência ideal. O inicio da marcha em subidas íngremes faz-se sem problema com o arranque naturalmente mais fácil. O que proporciona uma sensação de condução natural e um rendimento extraordinário no terreno.




Performance Line CX
Caracteristicas principais

  • Uphill Flow definitivo: Fazer as enormes subidas das serras mais íngremes torna-se uma vivência única e aprazivel, com um andamento sempre fluido e constante.  
  • No Trigger: Sem necessidade de alternar entre mudanças, pode pedalar e desfrutar em pleno dos trilhos só prestando atenção ao percurso.
  • Assistência progressiva: Que permite uma sensação de pedalada natural com um controlo eficaz. Dependendo da força exercida no pedal, este sistema de assistência progressiva do motor adapta-se naturalmente a cada forma de pedalar.
  •  Direct Flow: Uma assistência perfeita desde a primeira pedalada. O arranque em subidas íngremes faz-se sem dificuldade com o arranque naturalmente mais fácil.
  • Trail Control: Controlo melhorado em terrenos difíceis. O que permite avançar sem esforço e desfrutar ao máximo. Com uma tração excelente em subidas bastante acentuadas e nas situações em que é necessário ultrapassar obstáculos.
  • Momento máximo: Com um torque de até 75 Nm. Para uma aceleração desportiva inclusive em terrenos acidentados sem mudança de velocidade.
  • Drive Unit robusta: Um revestimento com protecção contra salpicos e impactos de pedras soltas, protegendo de danos a Drive Unit.
  • Tecnologia eficiente: As Drive Unit da Bosch caracterizam-se pela sua eficiência mesmo com cargas elevadas.

Acho que as E-Bikes são uma excelente opção (para todos), não para substituir, nem vêm para tirar lugar às outras, mas sim para proporcionar uma diversão e um gozo diferente.

O meu objectivo passa por aventurar-me nas E-bike e numas brincadeiras de enduro!

As últimas experiências tem passado pela Scott Genius por causa do curso da suspensão, para treinar a técnica a descer. Mas, não se esqueçam que para descer é necessário primeiro subir, subir, subir e esta E-bike permite-me subir sem sofrer e ainda aproveito fazer uns bons treinos de cadência :)

Ainda existem as E-Bikes citadinas, portanto há para todos os gostos.


Video da última vez que andei de E-BIKEvideotreinoaqui FILIPEBRITO


quarta-feira, 7 de fevereiro de 2018

Controlsafe - Segurança, Higiene e Saúde no Trabalho, Lda


Sabiam que vai ser publicado, em Maio, um novo Regulamento de Proteção de Dados? Novas obrigações para as empresas que prestem serviços de vendas online e não só, tudo o que é base de dados online dos clientes!


A Controlsafe em parceria com a SGS apresenta uma sessão de esclarecimento gratuita sobre o Novo Regulamento sobre a Proteção de Dados (RGPD), a decorrer no dia 23 de fevereiro, das 15h30 às 17h30, na Controlsafe.

Sessão de Esclarecimento: Novo Regulamento de Proteção de Dados. Dia 23 de fevereiro de 2018, das 15h30 às 17h30, na Controlsafe

 A Inscrição é gratuita, porém obrigatória.
Inscreva-se em: https://goo.gl/8yNPgs


Assistimos, atualmente, ao início de uma verdadeira revolução socioeconómico baseada nos dados. O RGPD, que entra em vigor dia 25 de maio 2018, representa uma mudança de paradigma na protecção de dados pessoais, passando de uma lógica centrada nas organizações que tratam dados pessoais para uma lógica alinhada com a protecção dos titulares dos dados.

Estarão as organizações preparadas para as exigências decorrentes do novo regulamento?

Esta sessão terá como objetivo responder a esta e outras questões através da promoção de um debate sobre os novos desafios e impactos do novo RGPD nas organizações.
Orado
Sérgio Ferreira



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Saiba mais aqui: CONTROLSAFE
Segurança Contra Incêndio em Edifícios – SCIE
Razões para escolher a Controlsafe:

1 . Competência técnica e vasta experiência dos nossos técnicos em segurança contra incêndio em edifícios;

2. Elaboração de centenas de Projetos SCIE e Medidas de Autoproteção aprovadas pela ANPC (Autoridade Nacional de Proteção Civil);

3. Realização de ações de sensibilização e formação em SCIE;

4. Organização e realização de simulacros (com ou sem a colaboração dos agentes de proteção civil);

5. Preparação e acompanhamento de Inspeções da ANPC;

6. Auditorias de SCIE e acompanhamento técnico na organização da emergência e instalação de equipamentos de SCIE;

7. Elaboração de Plantas de Emergência;

8. Apoio na organização e preenchimento dos Registos de Segurança;

9. Elaboração de Plantas de Arquitetura e definição de layout´s dos estabelecimentos.

Fale com a Controlsafe

Controlsafe
Segurança no Trabalho – Laboratório de Ensaios | Saúde no Trabalho | Segurança Alimentar | Controlo de Pragas


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segunda-feira, 5 de fevereiro de 2018

Formações Aesacademy




Acreditada pela DGERT, a AESA está orientada para a formação profissional.

AESACADEMY é uma academia de formação profissional na atribuição de competência ou, simplesmente, um espaço onde o mundo da cozinha está ao alcance de quem quiser integrar a sabedoria dos grandes chefs.


Chefs experientes e certificados, são os seus melhores orientadores para o mundo da culinária profissional!

Chef
Vitor Almeida
Para Vitor Almeida a cozinha foi e será sempre uma partilha de prazeres, de cinco sentidos: paladar, cheiro, toque, ouvir, olhar… e a satisfação de prestar um serviço de excelência.

Chef José Sengo
A par da cozinha, decide dar formação, sempre com o objetivo de aprender e crescer. Os convites não param de chegar. As experiências são múltiplas e, a par da formação e da cozinha, faz workshops e é consultor.



Formações em curso:


Workshop Cozinha Vegetariana
Inscrições/Workshop

17 de fevereiro de 2018
10h30 às 13h30
Nutricionista Carolina Fontes

O workshop Cozinha Vegetariana vai dar a conhecer e a aprender como se confecionam pratos vegetarianos de forma equilibrada e saudável.

O que vai aprender a fazer?
Entrada: salada de rúcula com cuscus de couve-flor e tofu.
Prato principal: seitan com lentilhas e legumes.
Sobremesa: bolachas de amêndoa.

Programa
- Explicação sobre diferentes tipos de vegetarianismo;
- Razões para adotar uma alimentação vegetariana;
- Vantagens nutricionais da alimentação vegetariana.

Destinatários
Pessoas que se interessem por cozinha vegetariana ou que queiram aprender a confecionar alimentos de forma equilibrada, respeitando a base da cozinha vegetariana.

Horário
Dia 17 de fevereiro, das 10h30 às 13h30

Preço
37,00 € (iva Incluído)

Formas de pagamento
Inscrição – Liquidação do valor

Número máximo de formandos
24

Inscricão/2ª Edição
Mais inf: Aesacademy
2ª Edição Curso Intensivo Base de Cozinha - 120h | Inscrição

Apresentação - 1 de fevereiro de 2018
Início - 22 de fevereiro 2018
Segunda-feira, quarta-feira e quinta-feira das 19h30 às 23h30
780,00 €
(6,50 € / hora)
(Acresce IVA)


Formas de Pagamento
Inscrição – 50,00 €
Matrícula – 25%
1ª Mensalidade – 25% (30 dias)
2º Mensalidade – 25% (60 dias)
3ª Mensalidade – Valor restante (90 dias)

Objetivos
Transmitir conhecimentos básicos de cozinha. Criar novos profissionais de cozinha com saber e responsabilidade. Aumentar o número de profissionais do canal horeca, onde existe uma grande procura e muita pouca oferta.

Programa
Cortes de legumes
Caldos base de cozinha
Entradas
Arroz
Sopas
Peixes
Carnes
Pastas frescas
Pastelaria

Destinatários
Profissionais no ativo mas carentes de formação de base profissional.
Trabalhadores que gostem da área de cozinha e que queiram mudar de profissão.
Público geral interessado em adquirir conhecimentos de cozinha.