Rota dos Besouros em Sepins - 28/01/2018

Sepins, esta maratona muito conhecida da zona de Cantanhede, terra de muitos amigos e da Mealhada... bem, não precisa de apresentações.

É sempre com muito agrado que participo nesta maratona de gente tão simpática e sabe tão bem receber.

Esta foi a minha primeira maratona do ano, para ver como está a máquina e para começar a ganhar ritmo de competição.

A máquina que me acompanhou foi a SCOTT SCALE, testar o comportamento dos pneus, Maxxis Aspen Kevlar 2.25 em competição porque não é a mesma coisa do que em treinos. Hoje, agradaram-me e muito, estava receoso nas curvas e era o que mais queria avaliar. Adaptar-me ao comportamento dos pneus (que mostraram serem bastante fiáveis,) será agora uma questão habito. Inicialmente pensei que pudessem ter pouca aderência a curvar, mais na roda da frente, bastou-me corrigir as pressões, diferentes da que vinha habituado, e voilá. Muito rápidos, boa tracção nas subidas... Muito bons!

O início da maratona foi logo para aquecer o motor. Embora sem muito acumulado, o terreno acabou por ser durinho, por ser zona de areia o que o torna bastante pesado. O facto de ser um percurso mais para o rolante tem o reverso da medalha, não tens períodos de descanso, vais do principio ao fim a carregar nos cranks. Era o que se pretendia...

Fisicamente vim satisfeito. A prova correu-me bem, já sabia o que esperar porque todos os anos tenho sido presença assídua.

No final, como manda a tradição, fomos brindados com um almoço de leitão ao mais alto nível.

Parabéns à organização e para o ano lá estaremos!

 

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Video: Rota dos Besouros em Sepins

PETER SAGAN OFERECEU UMA BICICLETA E UMA CAMISOLA AO PAPA FRANCISCO

O ciclista eslovaco Peter Sagan, tricampeão mundial, ofereceu hoje uma camisola amarela e uma bicicleta branca ao papa Francisco, no final de uma audiência na cidade do Vaticano.

Foto: YahooDeportes

“Trouxe uma camisola de campeão do mundo autografada para si”, disse o ciclista ao papa, antes de lhe oferecer também uma bicicleta com a inscrição Francisco.

Os dois objectos oferecidos pelo ciclista, que esteve acompanhado pela mãe, têm as cores do Vaticano.

Em Setembro passado, Peter Sagan tornou-se o primeiro ciclista a sagrar-se campeão do mundo três vezes consecutivas.

Noticia: SapoDesporto

Dia do Queijo 20/01

COMER QUEIJO TODOS OS DIAS FAZ BEM À SAÚDE?

Comer queijo todos os dias afinal faz bem à saúde!

Comer queijo faz bem ao coração, segundo novos estudos que tiveram em conta dados de mais de 250 mil pessoas por um período de dez anos. 

Esta é uma excelente notícia para grandes consumidores de queijo, como eu!

O queijo é uma óptima fonte de nutrientes importantes e, por isso, embora não seja considerado um superalimento, quando consumido regularmente pode trazer grandes benefícios para quem pratica desporto e à saúde. Vejo muitos nutricionistas a defenderem o não consumo de leite de vaca e a aconselharem o queijo em detrimento do leite.

Para se obter todos os benefícios do queijo tem de ser consumido de forma moderada e a dose recomendada é de 30/40 gramas por dia.

Os tipos de queijos que adquirimos, de qualidade, é que fazem a diferença. Saber as suas diferenças e como são confeccionados. Produtos de referência e de qualidade comprovada assim como certificados. Hoje em dia há muitas formas de nos enganarem com o paladar...

Os queijos mais amarelos geralmente são os que possuem maior teor de gordura e calorias. Ter em atenção para não ganhar uns quilinhos a mais.

Como da mesma forma que quase todos os lacticínios, o queijo, possui um elevado teor de probióticos que nos ajudam a regular a flora intestinal, evitando o surgimento de muitos problemas como prisão de ventre ou a diarreia.

Um alimento comprovado que ajuda amenizar algumas doenças que se dão no intestino.

Sendo queijos com qualidade, todos possuem excelentes benefícios para a saúde porque contêm os mesmos nutrientes do leite e do iogurte, vitamina B12, (que tanta falta faz a quem pratica desporto de endurance e não só) cálcio e proteínas.

Sempre que consumidos com moderação, ajudam a:

- Regular o trânsito intestinal;

- Reduzir o colesterol ruim;

- Prevenção do cancro de intestino.

Ao ajudar a reduzir os níveis de colesterol, é uma óptima forma de fortalecer e proteger o coração de todos os riscos cardiovasculares, insuficiências cardíacas ao evitar pressões altas, ou enfartes.

Vitaminas e Minerais

Uma grande fonte concentrada de vitaminas e minerais. Isto não é de surpreender, já que basta sensivelmente 250ml+/- de leite para produzir uma fatia de  queijo.

O queijo está entre as mais ricas fontes de cálcio, muito importante para os ossos.

Vitamina B12, muito importante para a função do nosso sistema nervoso.

Sódio, que é adicionado ao queijo para aumentar a vida e sabor.

Fosforo um mineral essencial amplamente disponível em alimentos, especialmente alimentos processados e o seu consumo é elevado na dieta. 

Selènio: mineral dietético com várias funções importantes no corpo.

Zinco: elemento vestigial essencial que serve uma diversidade de funções.

Vitamina B2. 

Vitamina A

Vitamina k2, que de ingestão adequada é importante para a manutenção e saúde do coração.

Ps: Únicos cuidados a ter é de quem for intolerante à lactose, o açúcar do leite, que é o principal hidrato de carbono encontrado nos produtos lácteos. 

Algumas pessoas não conseguem digerir a lactose. Intolerantes à lactose, como são conhecidas algumas pessoas, o que leva a provocar gases e por vezes diarreia.

Queijos de qualidade? DOM VILLAS certamente. ;)

 #FILIPEBRITO #QUEIJOS #DOMVILLAS #COMPREOQUEENOSSO

LOUROFOOD

FILIPE BRITO

Suplementação no desporto com a Zipvit

A suplementação no desporto, tem como objectivo ajudar nas nossas necessidades energéticas, por forma a termos energia suficiente durante o treino, reduzir o risco de lesões bem como ajudar na recuperação após o esforço físico.

É necessário optar por bons suplementos, de confiança e saber quando e como os devemos tomar para nos ajudar e sentirmo-nos bem e sem quebras de rendimento.

A prescrição de suplementos deve ser efectuada por entendidos na matéria para termos os resultados que esperamos e também para não gastarmos Euros "para deitar fora", ou seja, coisas que não fazem falta ou mesmo em doses superiores ao que o nosso organismo necessita!

Eu, pessoalmente, desde há 5 anos a esta parte que uso a Zipvit, existem imensas marcas mas eu, como consumidor desta, deixo-vos, a titulo pessoal, um plano para uma suplementação básica, considerando treinos uma ou duas vezes por semana e/ou se fizerem treinos com algumas horas.

ZV ACETYL-L-CARNITINE - Além de ajudar a transformar a gordura em energia é também um bom aliado para reforço da cartilagem devido à sua constituição.

Modo de toma: 2 a 3 comprimidos em dias de treinos longos.

ZVO ou ZV1: optar por um.

ZVO - Bebida electrolítica de glutamina em pastilhas, óptima para levar connosco durante o treino.  Aumenta a queima de gordura e é eficaz para repormos os electrólitos perdidos, hidratando e mantendo o sistema imunitário durante o treino.

ZV1 ENERGY DRINK ELITE - Bebida energética para nos ajudar no desempenho durante os treinos, provas ou passeios longos.

ZV3 RECOVERY DRINK - Recuperador pós-treino. Modo de toma: 1 a 2 medidas e logo de seguida ao treino (na 1ª meia hora).

ZV7 GEL ENERGÉTICO -  Cada gel contem 51g de carboidratos de fácil digestão para a entrega de energia ideal e libertação durante o treino intenso e competição, em SOS.

ZV7 BARRA ENERGÉTICA - De fácil digestão de ingredientes formulado especificamente para as exigências nutricionais de atletas de endurance.  Digere-se com facilidade, proporcionando entrega de energia rápida, sem problemas de estômago. 

Esta poderá ser como disse uma boa base mas mesmo assim cada caso é um caso. E, no meu caso, como sou seguido pela BikeTreino são eles que me fazem o plano da suplementação em conformidade com os meus treinos, delineado com vista a cada ciclo da época.

 

MULTIVITAMIN FOR MEN - Equilibrar os níveis de nutrientes. (tomo logo pela manhã)

ZV ACETYL-L-CARNITINE - Transformar a gordura em energia e reforçar as cartilagens. (3 cápsulas) 

  

ZV1 ENERGY DRINK ELITE - Bebida energética para ajudar no desempenho durante os treinos e provas. (treinos longos 2 medidas em dias quentes 3 medidas por 750ml)

ZVO - Bebida electrolítica de glutamina em pastilhas. Porque ajuda na queima da gordura e é eficaz para repor os electrólitos perdidos, hidratando e mantendo o sistema imunitário durante o treino mais activo. Levo comigo para treinos longos ou uso em vez do ZV1.

ZV3 RECOVERY DRINK - Recuperador pós-treino. (1 medida em treinos curtos, e nos longos ou de maior intensidade 2 medidas)

ZV GLUTATIONE - Proteger o organismo e promover a recuperação muscular. (3 cápsulas em treinos menos de  2h  e 5 cap. nos superiores a 2h)

ZV EZNIME Q10 - Co-enzima Q10 é um antioxidante natural que funciona dentro da mitocôndria. (tomo à noite 2 cápsulas)

ZV7 GEL ENERGÉTICO -  Cada gel proporciona um 51g de carboidratos de fácil digestão. (uso em SOS)

ZV7 BARRA ENERGÉTICA - Digere-se com facilidade, repondo energia rápida, sem problemas de estômago. (em treinos longos ou duros 1 barra por cada 1:30h treino, em provas 1 por hora)

Podem encontrar estes produtos em lojas de bicicletas por todo o país. Aqui no norte na FAMABIKE tem de certeza. :)

ZIPVIT PORTUGAL

ACUPUNTURA NO DESPORTO UNO

A consulta de acupuntura médica, tem por base um diagnóstico médico, integrando vários conceitos relacionados com a prática da acupuntura. O principal objectivo passa por entender da melhor forma os sintomas do paciente, a fim de ser encontrada a melhor solução. A abordagem integra uma compreensão física, mental e emocional. Se necessário poderão ser pedidos exames auxiliares de diagnóstico. Após um diagnóstico apropriado o tratamento pode englobar acupuntura, aconselhamento alimentar, suplementação vitamínica ou em caso de necessidade medicação. Acima de tudo, o objetivo consiste em resolver o problema desde a sua causa, procurando facultar ferramentas ao paciente para que se consiga a reversão do quadro clínico.

"Acupuntura e desporto

São várias as ações comprovadas da acupuntura. A evidência já salientou a eficácia da acupuntura no tratamento de enxaquecas e cefaleias de tensão, lombalgias e artrose do joelho. No que respeita à sua utilização após exercício intensivo, é interessante perceber que os atletas submetidos ao tratamento de acupuntura mostraram sinais de recuperação mais rápidos. Estas conclusões foram conseguidas ao analisar certos metabolitos na urina, antes do treino, após o treino e após o tratamento com acupuntura. A redução dos metabolitos como o piruvato, lactato, citrato foi maior nos pacientes submetidos à acupuntura, quando comparado com o simples descanso.

Acupuntura, desporto e dor

Em 2012, foi publicado uma meta-análise sobre a atuação da acupuntura no controlo da dor, incluindo cerca de 18.000 pacientes. Esta revisão mostrou que a Acupuntura foi mais eficaz que o tratamento convencional. Seguidamente foi publicado um novo estudo revelando que os resultados positivos se mantinham no período de 12 meses.

Depressão, desporto e Acupuntura

Estudo envolvendo 160 pessoas com diagnóstico de depressão concluiu que os pacientes tratados com Acupuntura melhoraram a sua qualidade de vida, ou seja, melhoraram a sua capacidade física, menor perceção de dor, maior interação social, maior controlo emocional e maior disponibilidade mental.

Outro estudo com 755 pacientes diagnosticados com depressão conclui que o tratamento de acupuntura, juntamente com o aconselhamento é superior à abordagem convencional. Estudo japonês afirma que através da modulação do sistema nervoso autónomo, a acupuntura mostra resultados positivos melhorando o estado depressivo em pacientes resistentes à medicação.

Ansiedade, desporto e Acupunctura

Muitas atletas apresentam ansiedade com o aproximar das provas, podendo interferir com a qualidade do sono. Durante a noite ocorrem muitos processos de reparação de tecidos e recuperação da fadiga muscular. A Acupuntura, ao ajudar no controlo da ansiedade e melhorando a capacidade de ter um sono mais profundo e reparador, pode ser um aliado perfeito quando se procura atingir um ótimo desempenho desportivo."

Cliniva Integrativa UNO

#FILIPEBRITO #AcupunturaMédica | #MedicinaEstética | #MedicinaAntienvelhecimento | #Fisioterapia | #Psicologia | #HipnoseClínica | #Nutrição | #MedicinadoTrabalho

#NOSHORTCUTS #FILIPEBRITO #SCOTTPORTUGAL #FAMABIKE

A FAMABIKE é, possivelmente, o agente nº 1 da Scott Portugal.

Dizem-me que só vejo a Scott à minha frente. 😊

Poder estar com os melhores garante o nosso sucesso. É preciso trabalhar, e o segredo é que por detrás disto há uma grande família! E que ninguém se engane, só se consegue a simplicidade através de muito trabalho.

Obrigado!

Juntamente com esta nova T-shirts e o novo "cap", da Scott, podia estar a mostrar a minha próxima novidade mas a família é a base de tudo e esta foi a minha opção.

A #FAMABIKE é o meu ponto de partida mas também o meu ponto de chegada!

Mais novidades para breve...

Espero que gostem! ;)

#NOSHORTCUTS #FILIPEBRITO #SCOTTPortugal #SCOTTBike #roupacasual #novobone 

#novidadesparabreve

Clínica Integrativa UNO

Qual a mais-valia da Acupuntura?

Tenho recorrido à acupuntura como uma excelente alternativa a tratamentos com medicamentos e não só. Imaginem por exemplo as grávidas que estão num período restrito a fármacos puderem, através da acupunctura, eliminar dores, enjoos e muito mais.

O objectivo da acupuntura para mim é a de recuperar o organismo como um todo, com processos regenerativos, normalizar funções alteradas, reforçar o sistema imunológico, controlo de dores e mesmo do apetite.

Esta foi a minha primeira consulta do ano. As agulhas ao ser inseridas nem se sente qualquer tipo de dor apenas uma leve picada, outras nem dou por elas. O Dr. André costuma utilizar um "guia" tipo um pequeno tubo plástico descartável dentro do qual se encontra a agulha. O que chego só a notar é uma pequena pressão da ponta da "guia" o que dá a sensação de que nem foi espetado qualquer tipo de agulha.

O Dr. André que me acompanhou ao longo do ano passado (que investiguei detalhadamente 😊) possui excelentes conhecimentos científicos em várias áreas. Em cada consulta e depois de uma análise é verificado se há a necessidade de fazer outros exames. Ouve-nos e aconselha a terapia mais indicada para cada situação, que poderá ser a acupuntura ou não.  

A clínica UNO tem outras valências como a fisioterapia, nutrição, psicologia, entre outras.

Clínica Integrativa UNO

SCOTT SCALE 2018 vs SCOTT SCALE 2017

Afinal, as diferenças entre as duas são bem maiores do que eu pensava. Só no meu terreno habitual é que consegui realmente perceber as várias diferenças. 

O material tem sempre razão, igual ao ano passado só ficou o quadro e o selim. 

Acessórios da marca Syncros, que acrescentaram mais rigidez, a transmissão Sram mas com umas gramas a menos e dourada (a cor foi só um pormenor de charme, gostos!), passou de X01 para XX1, assim como os travões passaram a ser Sram.

O cockpit mais sóbrio, também um gosto pessoal, o avanço de última geração Syncros 17º negativos, a suspensão de uma gama ligeiramente superior e o sistema de bloqueio remoto então nem se fala - patenteado pela Scott. No ano passado, era da mesma marca da suspensão e funcionava bem mas, tínhamos de andar sempre a vigiar, o que para mim era fácil porque o Sr. Francisco conhece as minhas bikes melhor que eu e é certo que todas as semanas lá estão! Não há prova em que no dia seguinte a bike não vá para a FAMABIKE.

E, para rematar, eu que nem gosto de vermelho :) fica-lhe a matar, pornografia pura. :)     

E as rodas, já falei das rodas? Pois não quero ser chato, mas são espectaculares.

Vejam na grelha em baixo as diferenças.

                

Scott Scale 900 RC World Cup - 2018  

Scott Scale 900 RC World Cup - 2017

CARACTERISTICAS		SCALE 2018		SCALE 2017
PESO		9.300 KG		9.600 KG
QUADRO		Scale Carbon HMX 900 WORLD CUP		Scale Carbon HMX 900 WORLD CUP
SUSPENSÃO		Rock Shox SID RLC 100mm Fork		Rock Shox SID RL 100mm Fork
DESVIADOR		Sram XX 12V		Sram X01 Eagle 12V
MUDANÇAS		Sram XX1 Trigger		Sram X01 Trigger
SISTEMA REMOTO		Scott CTCD 2 modos TwinLoc		Rock Shox Oneock remote
COMPONENTES		Syncros		Ritchey WCS
TRAVÕES/DISCOS		Sram Level TLM/Disc Brakes ONOFF 160T/180F		Shimano XTR M9000 Disc 180F/Rmm SM-RT81 CL Icetech Rotor
PEDALEIRO		Sram XX1 36T		Sram X1 Eagle GPX Boost PF Carbon crankarm QF 168/900 Series:  34T
SELIM		Syncros XR1.5/Titanium rails		Syncros XR1.5/Titanium rails
CORRENTE		Sram XG1299 (dourada)		Sram PCX01 Eagle
CASSETE		Sram XX1/XG1299/10-50T		Sram X01/XG1299/10-50T
RODAS		Speedsix cubos DT Swiss 240		Syncros XR RC 29’’
PNEUS		Maxxis Aspen Kevlar 2.25 29’’		Maxxis Ardent Race 2.20 (frente) Maxxis Crossmark 2.25 (trás)
PEDAIS		Pedal XTR		Pedal BBB BPD-13
SUPORTE BIDÃO		Syncros		BBB BBC-36-Flexcage

Scale 2018 - cockpit mais sóbrio e o avanço Syncros 17º negativos.

Scale 2018

Scale 2017

Scale 2017